4月11日，晚7点，笔架山公园环山公路，逆时针两圈，7公里，32′6″。气温：约27度。可能是天气热、开始跑快的原因，呼吸一直不匀。第一圈跑了大半到拐弯上坡时，就觉得只有出气没有进气（玩笑，感觉进气不足）。到拱桥后，就开始放慢了速度。快到第一圈终点，思想一直在激烈斗争，是否还跑第二圈？但最后还是凭意志，完成了第二圈，但第二圈的速度明显比第一圈放慢了很多。但没有想到时间32分多点。第二圈累得我都以为在33分以上了。天气热了，应该把运动量、强度都降下来。 4月13日，晚7点，笔架山公园环山公路，逆时针两圈，7公里，30′33″。跑时下着小雨，有风，气温也比较低，约20度，非常适合跑步，一个字：爽

每周二、四、日，三次跑步练习，周六上午登山。 周二、四，在深圳笔架山公园，沿环山公路跑步。环山公路一圈是3500米。一般跑两圈，偶尔跑三圈。 周日到田径场进行专项训练。主要以反复跑为训练内容。 周六上午登山，山高海拔600多米，有台阶3500多级。一般用时45分钟左右。 环笔架山跑步情况： 4月1日，深圳华侨城中学体育场，10×400米反复跑，1′28″快，间歇1′。 4月4日，两圈，7公里，32分39秒； 4月6日，三圈，10.5公里，48分48秒；

初次申请博客，不知写点什么好。 我的注册名是：2h33m43s，什么意思呢？这是我跑马拉松的最好成绩，2小时33分43秒。比国家一级运动员的标准2小时34分快了17秒。这个成绩是在1987年北京国际马拉松比赛上创造的。 长跑是我一生的钟爱，在这里，通过网络，我将写出我长跑生涯的点点滴滴。